2026.01.13 2026.01.14

手は年齢を映す鏡！手を若返らせるハンドケアの方法とは？【ホンマでっか!?TV】

attakai

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2026年1月14日に放送の「ホンマでっか!?TV」

今回は「手にまつわるさまざまな情報」がテーマです。

冬は手荒れのシーズン。顔はしっかりお手入れしているのに、手は後回しになりがち…

そんな方も多いのではないでしょうか。

評論家によると、「女性の88%が手の甲に老いを感じている」という驚きのデータも。しかも、年齢別では「20代で50%、30代で71%が老いを感じる」と回答しているそうです。

さらに衝撃的なのは、男性の約半数が「女性の手のしわで老けて見えた」と回答しており、実年齢に対してプラス12歳も上に見えることもあるとのこと！

そんなにも手は見られていたなんて…

今回は、そんな手の若返り方法について、番組での内容も含めてお届けします。

美しい手は、恋愛やビジネスなど人と接する場面で必ずプラスになりますので、ぜひ最後までご覧ください。

※放送内容に独自の調査結果も加えてお届けします。

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手が老化する原因とは？

なぜ手は老けて見えるようになるの？

手は「年齢を映す鏡」「第2の顔」とも呼ばれています。

というのも、手の甲の皮膚は顔と比べて薄く、皮下脂肪も少ないため、老化のサインが現れやすい部位なんです。

そして、そんな手の老化には、外的要因と内的要因の両方が関係しています。

手が老化する外的要因とは？

外的要因とは、体の外からの刺激等による老化要因です。

1. 紫外線によるダメージ

手は顔と同様に、常に紫外線にさらされています。

実は、肌の老化の約80%は「光老化」が原因と言われているんです。

しかし、顔には日焼け止めを塗っても、手の甲までしっかり塗っている方は少ないのではないでしょうか。

紫外線によるダメージは、シミやシワ、くすみの大きな原因となります。

2. 乾燥

手は皮脂腺が少なく、乾燥しやすい部位です。

特に冬場は、外気の乾燥やエアコンの影響で、手荒れが進行しやすくなります。

手の「ちりめんジワ」の主な原因は乾燥ですので、保湿ケアが何よりも大切です。

3. 水仕事による刺激

洗剤やお湯は、手の油分を奪い、バリア機能を低下させます。

毎日の家事で、知らないうちに手にダメージを与えていたんですね…

4. 頻繁な手洗いとアルコール消毒

近年は感染症対策などで、手洗いやアルコール消毒の機会が増えています。

これも手の乾燥を加速させる大きな要因となっています。

手が老化する内的要因とは？

内的要因とは、体の中で起こる変化が原因で起こるものです。

1. 加齢による皮下脂肪の減少

年齢を重ねると、手の甲の皮下脂肪が減少し、血管や腱が浮き出て見えるようになります。

この血管がボコボコと浮き出た状態を「ハンドベイン」と呼び、これが「老け手」の印象を強く与えます。

ハンドベインとは、手の甲や腕の血管が浮き出て視覚的に目立って見える状態のことを言います。基本的には病気ではありません。

北青山Dクリニック「ハンドベイン」

そして、ハンドベインが目立つようになる原因はさまざまあります。

原因	詳細
皮下脂肪の減少	血管を覆うクッションがなくなる
血管壁の弾力低下	加齢により血管が太くなりやすくなる
真皮の薄化	皮膚が薄くなり血管が透けて見える
遺伝的要因	体質的に血管が目立ちやすい方も

2. 女性ホルモン（エストロゲン）の減少

女性ホルモン（エストロゲン）には、以下のような働きがあります。

コラーゲンの生成を促進する
肌の弾力やハリを保つ
関節を滑らかに保つ

ですが、40代後半から閉経にかけてエストロゲンは急激に減少します。

実は、「閉経後4年以内に60%の女性が何らかの手の症状を経験する」という報告もあるんです。

具体的に、エストロゲンの減少により、以下のような症状が現れやすくなります。

症状	原因
手の乾燥・シワ	コラーゲン減少による肌の弾力低下
手のこわばり	腱や関節の炎症が起きやすくなる
血管の浮き出し	皮下脂肪の減少
シミ・くすみ	ターンオーバーの乱れ

手の老化には、こんなにも多くの要因が関係しているんです

若々しい手を取り戻す方法とは？

手を若返らせることってできるの？

手を若返らせるには日々のケアが必須です。

ここでは、日々行なうべきハンドケアについて6つ解説します。

①こまめな保湿

ハンドケアの基本は「保湿」です。

そして、専門家の先生からは、

湿らせた手にハンドクリームを塗るのが効果的です。

とのことですので、手を洗うたびにハンドクリームを塗ることを習慣にしましょう。

効果的なハンドクリームの塗り方

ハンドクリームを手のひらと手の甲全体に伸ばす
指の付け根から指先に向かって、らせんを描くようにマッサージ
爪の生え際や爪の上下左右に軽く圧をかける
最後に手の甲をハンドプレス（軽く押さえる）

おすすめの保湿成分は、セラミド（バリア機能を修復）、尿素（硬い角質を柔らかくする）、ヘパリン類似物質（保湿＋血行促進）などです。

ただし、ヘパリン類似物質は顔に塗ると赤くなる場合があるので注意しましょう。

また、専門家の先生からのアドバイスとして、

顔と手は皮膚の厚さが違うので、顔と手はクリームの種類を分かるようしましょう。

とのことでした。

参考引用：ホンマでっかTV

また、手に保湿クリームを塗り、ホットタオルで包むと「オクルージョン効果」で潤いが戻るとのことです。

参考引用：ホンマでっかTV

こちらもぜひ習慣的にやりたいですね！

②紫外線対策

外出時には、手の甲にも日焼け止めを塗ることを忘れずに行いましょう。

ただし、日焼け止めは手洗いですぐに落ちてしまうため、UVカット手袋やアームカバーを使用するのが最も確実です。

車を運転する際も、窓ガラスを通してUVA波（真皮のコラーゲンを破壊する紫外線）が入ってきますので、対策を！

③ナイトケアで集中保湿

就寝中は、手を使わずに長時間ケアできる絶好の機会です。

寝る前にたっぷりハンドクリームを塗り、綿やシルク製の手袋をして就寝すると、保湿成分の浸透が飛躍的に高まります。

これは医療で使われる「密封療法」と同じ効果があり、保湿だけでなく血行促進にもつながります。

ただし、専門家の先生から注意点として、

手袋をして眠ると睡眠の質が下がります。

とのことでしたので、『毎夜ずっと手袋をして眠る』のは、避けたほうがよさそうですね…。

④ハンドマッサージで血行促進

血行不良は肌のターンオーバーを遅らせ、ハンドベインを悪化させる原因にもなります。

そのため、ハンドマッサージで血行を良くするようにしましょう。

簡単ハンドマッサージの方法

重力を利用：両手を頭上に上げて10回ほどブラブラ振る（血液の心臓への還流を促進）
温める：マッサージ前に温かいお湯に1分ほど手を浸す
流す：指先から手首、肘に向かって、心臓へ送り返すイメージで優しく圧をかける
指の関節ケア：関節を曲げてシワを伸ばした状態で、クルクルと円を描くようにクリームを塗り込む

すきま時間にできる簡単なケアなので、ぜひ習慣にしてみてください！

また、番組では、磯野貴理子さんが超人気ハンドケアサロンを体験されていましたが、そこで行っていたのが、パラフィンパックです。

低温で溶けるロウを使ったトリートメントで、ネイルサロンのハンドケアメニューとして取り入れられています。約50度という低温で溶けるロウを使います。ロウの中にうるおい、保湿成分が入っており、肌の奥からじんわり温まります。リラクゼーション効果が期待でき、特に冷え性にはフットのパラフィンパックが好適で、血行促進作用が期待できます。まず溶けたパラフィンの中に手を入れます。手を出すと、パラフィンが固まって手袋のように手を覆った状態になります。ラップ等で覆いミトンをはめてしばらく保温します。すると肌の角質層が柔らかくなり、表面が滑らかになります。パラフィンパックの後は肌が柔らかくなるため、その後のハンドケアの美容有効成分が深部にまで浸透しやすくなります。

GRENOBLE「美容用語解説」

参考引用：ホンマでっかTV

その効果として、「保湿」「血行促進」「冷え性改善」「角質を柔らかくすること」が期待できるとのこと！

実際にパラフィンパックを含めたハンドケアを行った磯野貴理子さんの手が↓です。

参考引用：ホンマでっかTV

ぜんぜん違う！

その効果は「3週間から1か月の持続する」とのこと！

そんなパラフィンパックを自宅でできるセットもあります。手の老化が気になる方は、おうちでパラフィンパックをしてみてください！

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⑤エクオールサプリメント

更年期以降の手の悩みには、「エクオール」というサプリメントが注目されています。

エクオールは大豆イソフラボンから腸内細菌によって作られる成分で、女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きをします。

実際に、エクオールを3ヶ月間摂取した人は、痛みなどの症状が明らかに少なかったという報告もあります。

ただし、日本人女性の約半数は、体内でエクオールを作り出す腸内細菌を持っていないとされています。

専門家の先生からも、

エクオールがつくれる体質なのか、それともつくれない体質なのかは検査キットで調べられます！

とのこと。検査方法は簡単で「尿を採って送る」だけです。

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エクオールが作られない場合は、サプリメントで直接摂取しましょう。つくることができる人は大豆製品を摂取し、体内で生成することになりますが、サプリメントも効果的な方法の1つです。

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⑥ビタミンACE（ビタミンエース）を摂取

肌の老化を防ぐ効果が期待できるのが、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEです。

これらのビタミンは食事から摂取することになりますが、それぞれのビタミンが多く含まれる食品は次のとおりです。

ビタミン	多く含まれる食品
ビタミンA	にんじん、ほうれん草、卵、レバー
ビタミンC	赤パプリカ、いちご、ブロッコリー
ビタミンE	アボカド、かぼちゃ、アーモンド

また、これらのビタミンは一緒に摂ると相乗効果を発揮するため、組み合わせて摂取するのがおすすめです。