藤原紀香さん、美の秘密を公開！あなたも始められる5つの秘訣【しゃべくり007】
attakai
ためにナビ:あなたのための情報で生活を豊かに！
自分に合った枕が見つかる！明日から変わる快眠の秘訣【きっと明日はイイ感じ！】
attakai
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
2024年12月8日に放送の「きっと明日はイイ感じ！」
この番組は、「人生が劇的に変わることはないけれど、知っておいたら明日くらいはイイ感じになれる暮らしのヒント」をお届けするものです。
そして、今回の内容は「明日イイ感じに眠れる！？自分に合った枕探しのコツ！」ということで、良質な睡眠のための枕の選び方が紹介されました。
自分に合う枕がわからない…
自分に合う枕が見つからない…
そんな悩みに対して、10万人の枕の悩みを解決し、自分でも実際に300個以上の枕を試した枕コンシェルジュの方が解説されました。
枕に対して悩みを抱える方にはとても有益な内容でしたよ
その内容を記事にしていますので、この記事を読んで、ぜひ自分に合った枕と出会ってください。
自分に合った枕の選び方とは？
自分に合った枕の選び方として、一番大切なのは、とにもかくにも、
- 寝返りを打ちやすいかどうか
だそうです。
「寝返りを打ちやすいかどうか」という視点から、高さや硬さを選びましょう！
寝返りは主に、睡眠中に圧力のかかった身体をほぐす目的で行われます。これは、長時間同じ姿勢が続くことで、筋肉や背骨に負担がかかってしまうためです。長い時間、机に座って勉強をしたり、デスクワークでパソコンを使用し続けたりすると、肩や腰に負担がかかるのと同じ理屈と言えます。起床中であれば、伸びやマッサージで身体をほぐすことも可能ですが、睡眠中は寝返りで負担を解消しているのです。
寝返りは一晩に20～30回打つのがいいとされています。
寝返りが打ちやすい自分に合う枕の高さとは？
寝返りが打ちやすい自分に合う枕の高さのポイントとしては、
- 顎が上がっていない
- 目尻から口元が真っ直ぐ水平になっている
という点を見ていきます。
実際にはいださんは「枕を使っていない」ということで、普段の枕を使わない寝かたを見てもらったところ…
参考引用：きっと明日はイイ感じ！
顎が上がっており、目じりから口元が水平でないため、頭に負担がかかっています。
とのこと。これにタオルを1枚ずつ敷いて合う高さを探っていきます。
参考引用：きっと明日はイイ感じ！
こうして自分の体に合った枕の高さを見つけることができます。
寝返りが打ちやすい自分に合う枕の硬さとは？
寝返りが打ちやすい枕の硬さは、「実際どのようにして眠るのか」という寝姿勢や体格により異なります。
ですが、専門家の先生からは、
一般的に柔らかすぎると頭が沈み込み、寝返りを打ちにくくなるので、硬い方が寝返りを打ちやすくはなります。
とのことです。
ただ、枕は硬すぎると寝つきが悪くなるので、注意が必要です。
そのため、ちょうどいい硬さをズバリ！は難しいですが、私のおすすめは「低反発ウレタン」素材です。
低反発ウレタンフォームの素材は、反発力が弱いため、手や指で押したときに押した形がしばらく残っているという特徴があります。「反発力が弱いってことは弾力性がないの？」と疑問に感じる方もいるかもしれませんが、決してそういうわけではありません。適度な弾力性があるので、一定時間放置すれば元の状態に戻ります。
ただし、100％ではないので、ここはいろんな素材の枕を試して、あなたに合ったものに出会うしかないかも…です。
おすすめの枕とは？
黒木瞳さんと松嶋尚美さんは日々使っている枕を番組で紹介されていました。
黒木瞳さん愛用の枕【スリープマージピロー】
黒木瞳さんが愛用している枕が「スリープマージピロー」です。
黒木さんも、
1日で私に合ってるって思った。
柔らかくて気持ちいい！
とのこと。
松嶋さんも、
横に広いから寝返りしても落ちることがないのが良い！
と感想を述べられていました。
最上級の低反発ウレタンフォームが、しっとりと吸い付くような心地よい触感で、快適な寝心地を提供する「スリープマージピロー」
毎日忙しい黒木さんを納得させる性能なんです。
スリープマージピロー（ASMOT+）
＼女優も納得させるその性能！／
松嶋尚美さん愛用の枕【エアウィーヴピロー】
松嶋尚美さんが愛用している枕が「エアウィーヴピロー」です。
松嶋さんも、
私は低反発が苦手で、高反発派だけど、なかなかいいのがなかった…
横向きに寝るから耳が痛くなりにくい枕をさがしてたけど、やっと出会った！
とのこと。
エアウィーヴの枕は中のシートを抜き差しすることで、簡単に自分の頭にあう高さに調整ができます。
高反発が好みの方は、エアウィーヴピローの高さを変えて自分にピッタリの枕にカスタマイズしてください。
エアウィーヴ(airweave) ピロー
＼高反発好きにはおすすめ！／
横向き寝の方にはこれ！【YOKONE3B】
松嶋尚美さんは、
普段から横向きで寝る
とのことで、専門家の先生からも、
横向きに寝るのは、いびきや睡眠時無呼吸対策などでもいいんです。
とのことでした。
「YOKONE3B」は、睡眠の質を高めることを目的にデザインされた横向き寝専用の枕です。
ですので、横向きで寝るのにも様々な効果が期待できる「YOKONE3B」は横向きで寝る人には特におすすめの枕なんです。
「YOKONE3B」の使用感などを知りたい場合は、こちらの記事を参考にしてみてください。
YOKONE3Bの評判や感想は？」
YOKONE3B
＼横向き寝の人におすすめの横向き寝専用枕／
まとめ【自分に合ったおすすめの枕とは？】
今回の「きっと明日はイイ感じ！」では、良質な睡眠のために重要な「自分に合った枕の選び方」について、詳しいポイントが紹介されました。
1. 寝返りが打ちやすい枕を選ぶことが重要
- 高さ：顎が上がらず、目尻から口元が水平になる高さが理想。タオルを使って微調整するのがコツ。
- 硬さ：柔らかすぎると寝返りがしにくい一方で、硬すぎると寝つきに影響するため、程よい硬さが必要。
2. 試してみたいおすすめの枕
- スリープマージピロー（黒木瞳さん愛用）：柔らかい触感と最上級の低反発素材が特長。
- エアウィーヴピロー（松嶋尚美さん愛用）：高反発好きにぴったりで、高さ調整が可能。
- YOKONE3B：横向き寝に特化した設計で、いびきや睡眠時無呼吸の対策にも最適。
良い枕を選ぶことで、睡眠の質が向上し、翌朝の目覚めが変わります。
この記事を参考に、自分に合った枕を見つけ、ぜひ「明日イイ感じの眠り」を手に入れてください！
そのほか、睡眠についてもっと知りたい方は▽こちら▽もぜひチェックしてください。
あわせて読みたい
美と健康は良質な睡眠から！柳沢正史先生のアドバイスで快眠生活を【情熱大陸】
あわせて読みたい
快眠のプロが推奨！寝付きが悪い人におすすめの4つの快眠アイテム【決断ひとり】
あわせて読みたい
柳沢正史先生が教えるいびき対策を解説【林修の今知りたいでしょ！】
ABOUT ME
美容や健康、科学や学術情報まであなたのためにと思ったら勝手に情報発信します！
