コーヒーで太りにくくなるって本当？検証で明かされるコーヒーパワー【それって実際どうなの会】

2025年４月15日に放送予定の「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」

今回の放送は、「コーヒーの驚き効果で太りにくくなるのか」について、チャン・カワイさんが実際に検証するものです。

具体的には、「食前に一杯コーヒーを飲み、ハイカロリーな食事をした場合の体重の変化を検証する」という内容！

コーヒーには太らない効果はありそうだけど、さすがにハイカロリーは…

あなたもそう感じたと思いますが、今回はその疑問が解消できます。

• コーヒーが好き！
• 好きなものを食べて痩せたい！

という方には有益な内容ですので、ぜひ最後までご覧ください。

※放送終了後には、放送内容を加えてお届けします。

コーヒーの効果で太りにくくなる理由とは？

コーヒーに含まれる主要成分が、私たちの体にさまざまな作用をもたらしています。

それが、次の2つです。

1. カフェインによる代謝促進

カフェインには、中枢神経を刺激し、基礎代謝を高める効果があります。

これにより、エネルギー消費量が増加し、脂肪燃焼が促進されます。

そのため、コーヒーを飲むと太りにくくなります。

2. クロロゲン酸の働き

コーヒーに含まれるクロロゲン酸は、ポリフェノールの一種で、次の効果が期待できます。

• 血糖値の急上昇を抑制
• 脂肪の吸収を穏やかにする
• 抗酸化作用による健康サポート

特に、血糖値の急上昇を抑制し、食後の血糖値スパイクを防ぐ効果は、体脂肪の蓄積防止になります。

そのため、コーヒーは血管を守るのにも有効ですね！

コーヒーはどのタイミングで飲むのがよい？

番組では、食前に飲む検証を行っていますが、コーヒーは飲むタイミングによって、得られる効果が異なります。

食前と食後、それぞれの効果を解説します。

①食前に飲むメリット

食前にコーヒーを飲むことで期待できる効果は、次のとおりです。

②食後に飲むメリット

食後のコーヒーにも、メリットがあります。

コーヒーのを最大化する飲み方は？

ダイエット効果を最大化するためのコーヒーの飲み方は、次のとおりです。

1. ブラックで飲む
2. 浅煎りを選ぶ
3. 適切な温度で抽出
4. 適量を守る

1. ブラックで飲む

砂糖やミルクを加えるとカロリーが増え、効果が半減します。

また、ミルクを加えると、クロロゲン酸の効果を落とす可能性も指摘されています。

そのため、なるべくブラックで飲むのが理想的です。

2. 浅煎りを選ぶ

「浅煎り」のコーヒーは、「深煎り」に比べてクロロゲン酸の含有量が多いとされています。

ですので、ダイエット効果を重視するなら、浅煎りコーヒーがおすすめです。

3. 適切な温度で抽出

クロロゲン酸は高温（100℃近い）で分解されやすくなるます。

そのため、約80℃のお湯で抽出すると、クロロゲン酸の活性が保たれ、効果が得られやすくなります。

4. 適量を守る

カフェインの過剰摂取は、動悸や不眠の原因になる可能性があります。

一般的に1日3〜4杯（400mg程度のカフェイン）を目安に、自分の体調に合わせて調整しましょう。

カフェインに対する体の反応は、個人差が大きく、まったく問題ない人もいれば、一口で動悸や不安を感じる人もいるので、自分の体調を観察しつつ、適量を見極めることが大切です。

まとめ

コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸には、代謝促進、脂肪燃焼、食欲抑制など、ダイエットをサポートする効果が期待できます。

しかし、「コーヒーを飲めば自動的に痩せる」という魔法のような効果はありません。

最も効果的なのは、コーヒーと適度な運動を組み合わせること。

ダイエットの基本は、「バランスの良い食事」「適度な運動」「十分な休息」です。

あなたの生活スタイルにうまくコーヒーを取り入れ、楽しく体調管理ができたら最高ですね！

タメニー

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