2025.10.19

若々し過ぎる芸能人たちの秘密の美容&健康術を公開！超個人的な見解を深掘りしました【教えて山レーザー】

attakai

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2025年10月18日に放送の「教えて!山レーザー」

今回の放送は、「いつまでも若々しく健康的な芸能人」たちが、独自の美容と健康術を語り尽くすという、まさにエイジレスな美の秘訣が詰まった内容です。

「年齢を重ねるごとに美しく、そして健康になる」そんな理想を体現している芸能人の方々が、実体験を通してたどり着いた“超個人的見解”を好き放題にしゃべり倒すというもの。

高価なサプリや特別なマシンに頼るだけでなく、日々のルーティンやちょっとした工夫で健康をキープする秘訣はすぐに実践できるヒントが満載の内容！

「健康的に美しくなりたい！」という方は必見の内容ですので、ぜひ最後までご覧ください。

※放送された内容に私見や有益な情報を加えてお届けします。

ギラギラ59歳・髙嶋政宏さんの衝撃の「朝のルーティーン」とは

参考引用：教えて！山レーザー

まずは、その若々しさとエネルギッシュな姿が印象的な俳優・髙嶋政宏さんが実践されている、健康法から見ていきましょう。

髙嶋さんが「毎朝必ず行う」というルーティーンは、主に「腸活」と「有酸素運動」に重点を置いたものでした。

髙嶋政宏さんの超個人的健康術	詳細
うがい	雑菌を流す
乳酸菌エキス入りの水を飲む	腸活のため
ブラックコーヒーを飲む	最初の食事の前にカフェインを摂取し、有酸素運動を行う準備
ストレッチ
1時間自転車で走る	股関節が動きやすい。ママチャリで、たまに降りて骨を刺激する
ヨーグルトを食べる	腸活
旬のフルーツを食べる	今ならシャインマスカットを3粒など

特に注目したいのは、「最初の食事を前にカフェインを摂取して有酸素運動を行う」という点！

これは、一般的に運動の効率を高める方法として知られています。カフェインには脂肪燃焼を促進する効果が期待できるため、有酸素運動の前に摂取することで、より効率的なエネルギー消費を促すことができると考えられています。

また、「自転車を漕ぐならママチャリが良い。そして、たまに自転車を降りて骨を刺激するべき」とのことです。

骨に適度な刺激を与えることは、骨密度の維持・向上にも重要です。

参考引用：教えて！山レーザー

グラビアアイドルからタレント、女優として活躍する橋本マナミさんが教えてくれたのは、自身の美と健康を支える「腸活」の極意でした。

番組で紹介された橋本さんの超個人的見解は、次のとおりです。

橋本マナミさんの超個人的健康術	詳細
手作りみそ	腸活のため、自分の体にいる菌を摂取することを目的とする。せっけんを使わずに手を洗い、自分の菌を入れ約8か月発酵。さらに、家族の菌を合わせると良い味噌に仕上がる。太りずらい、肌の調子アップ、風邪をひかないという体質変化があった。
姿勢を気にする	基礎代謝がアップする。
1日16時間断食（オートファジーダイエット）	1日16時間何も食べない時間を設ける
体重を落とすのは、発酵食品の摂取や有酸素運動による。	発酵食品の摂取や有酸素運動により体重を落とすと胸は落ちない。食事を抜くから胸は落ちる。

手作りみそは、市販のものよりも生きた菌が豊富に含まれていることが多く、腸内環境を整えるには有効です。

ですが、自分に合っている菌を取り入れるという意味で、自分の環境にいる菌を取り込むために、「せっけんを使わずに手を洗い、みそづくりを行う」というのは、目からウロコでした！

また、「オートファジーダイエット」を実践しつつ、発酵食品や有酸素運動を組み合わせることで、「体重が落ちても胸が落ちない」という結果を出しているのは、多くの女性にとって非常に有益な情報ですね。

参考引用：教えて！山レーザー

他にも、すぐに実践できる美容・健康術が飛び出しました。

磯山さやかさんの超個人的健康術	詳細
白湯	内臓が動き出し便通が良くなる。胃を温め食欲増進効果も。
水を飲む	腸活のため1日1.5lを飲む。ただし、水を飲み過ぎると溜め込みすぎる体質もある。
食品の裏ラベルを確認する	年齢を重ねると食べたものが如実に体に表れるため、買い物時は食品の裏ラベルで原材料などを確認する。
食べる油の管理	油は酸化が進まないようにコンロ周りに置かず、小さいものを使い切る。

「白湯」は、手軽に内臓を温め、血行を良くし、代謝を上げる効果が期待できます。

そして、「油の管理」はなるほどと思わせられることでした。

油の酸化は体に悪影響を及ぼすため、小さいボトルで新鮮な油を使い切るという磯山さんの方法は、健康意識が高い方こそ実践すべきポイントですね！

武田真治さんの超個人的健康術	詳細
老け見え三原則の回避	老け見え三原則は「アゴが出る」「胸が下がる」「腰が出る」。正しい姿勢で食事をすれば、食事が入っていかず、食べ過ぎない。
筋トレと免疫	筋トレしすぎると免疫に使うエネルギーが残っておらず、風邪をひきやすい。
スクワット	自宅でも簡単に運等するならスクワットがおすすめ。

「老け見え三原則」を提唱し、「正しい姿勢」が食べ過ぎを防ぐという武田さんの理論は、「たしかに」と思わせられるものでした。

姿勢を正すだけで、自然と腹圧がかかり、胃が圧迫されて食べる量が減るというのは、理にかなってますよね。

また、「筋トレしすぎると風邪をひきやすい」というのも、体を作り上げている武田さんだからこその説得力のある意見です。オーバートレーニングは免疫力を低下させるという研究結果もあり、適度な運動が健康を維持する鍵だと教えてくれました。