2025.01.30

お金をかけない！日常的な生活習慣で美肌に【ホンマでっかTV】

attakai

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2025年1月30日に放送された「ホンマでっか！TV」

今回の内容は「0円美容・ダイエットSP」と題し、評論家軍団から節約しながらキレイになれる方法が紹介されました。

節約して美肌になれるなんて、最高！

番組内でも紹介されていましたが、ある調査によると、

近年、美容意識の高まりとともに、男女ともに美容にかける費用も年々上昇しており、女性は１カ月に5,000円以上、男性は3,000円以上も使っている。

とのこと。そんな中で「安くキレイになれる方法」がわかるというのは有益でしかありません。

「お金をあまりかけずに、でも、美容の効果を効率的に得たい」という方には必見の内容となっていますので、ぜひ最後までご覧ください。

※この内容は放送内容の抜粋に私見を加えて記事にしています。

番組で紹介された0円美容

豚骨ラーメンの湯気にエステ効果がある
朝日を浴びて早起きしたほうが肌がキレイになる
ハグをすると幸せホルモンが出て美肌になる
美肌には洗顔成分を肌に残さないように顔を洗うことが大事
42℃のお風呂に10分つかるとエイジングケアになる
保湿ケアは入浴後10分以内にしたほうがいい
手を温めて顔に当てるだけで保湿ケアになる

豚骨ラーメンの湯気にエステ効果がある

豚骨ラーメンを食べる際の湯気には、実は思いがけない美容効果があります。

その秘密は、湯気に含まれる微細な油分です。この油分が肌に付着することで自然な保湿効果が得られ、さらに熱による血行促進効果も加わることで、まるでエステのような美容効果を期待できるとのことです。

ラーメンの中でも特に豚骨ラーメンは製造工程で発酵の工程があり、それにより油の種類と量が絶妙なバランスになっているんです。

番組内では、

油が含まれているから、皮脂の汚れになったりはしないんですか？

との質問がありましたが、

皮脂の汚れになるほどの含有量ではなく、まさしく絶妙な量になっています！

また、浴びる時間も1食を食べる時間がちょうど良いとのことです。

豚骨ラーメンは、おいしく美容ケアができる楽しい時間となりそうですね。

朝日を浴びて早起きしたほうが肌がキレイになる

朝日を浴びることは、美肌作りの基本となる重要な習慣です。

というのも、その理由を専門家の先生が次のように説明されています。

朝日を浴びることで体内でビタミンDが生成され、これが肌の代謝を促進する効果があります。

また、朝日を浴びることにより、セロトニンの分泌も促され、ストレスがコントロールされることで肌のバリア機能も向上します！

そして、朝日を浴びるのに最適なのは、「日の出から2時間以内のまだ強くない日光を15～30分浴びること」とのことです。

ですが、忙しい方は、手のひらだけに15分程度日光に当てるだけでも、ビタミンDを生成する効果が得られます。

最近は美肌のために紫外線を過度に避ける傾向がありますが、むしろ適度な日光浴は必要不可欠なんですね。

そんな時間を作るのが難しい場合は、サプリメントを上手に活用すれば良いでしょう！

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ハグをすると幸せホルモンが出て美肌になる

人とのスキンシップ、特にハグには素晴らしい美容効果があります。

研究によると、ハグの回数が多い人ほど、幸せホルモンと呼ばれるオキシトシンの濃度が高くなることが分かっています。

オキシトシンは、交感神経の活動を抑え、副交感神経を優位にすることでリラックス効果をもたらします。

●オキシトシン……通称、愛情ホルモンと呼ばれる。やすらぎ感をもたらす他、ストレスを減らしたり、血圧を低下させたりする働きがある。

大正健康ナビ（大正製薬）

そして、このリラックス効果により、肌の状態改善が期待できるんです。

「ハグによって幸せを感じるのは人間の本能的な反応」であり、その効果は科学的にも裏付けられています。

ですので、定期的なハグを取り入れることにより、心身ともにリラックスした状態が保たれ、幸せを感じるとともに、美肌へと導かれているということなんです。

美肌には洗顔成分を肌に残さないように顔を洗うことが大事

美肌づくりの基本となる洗顔ですが、専門家の先生がいわく、

洗顔で特に重要なのは、洗顔料の成分を肌に残さないこと！

とのことです。そのためは、

泡切れの良い製品を選ぶことが重要で、特に固形せっけんは泡切れが最も良いものです。

固形石鹸として専門家の先生がおすすめするのは、純せっけんや脂肪酸系の陰イオン界面活性剤、またはアミノ酸系界面活性剤だそうです。

これらのせっけんを使い、洗顔時はこすりすぎないよう注意し、なでるように優しく洗います。

そして、その後大切なこととして、

泡などを十分にすすぎ、洗顔料が肌に残らないようにする！

とのことです。これにより、肌本来の健康的なバリア機能を保つことができます。

42℃のお風呂に10分つかるとエイジングケアになる

42℃のお風呂に10分浸かることは、効果的なエイジングケアとなります。

というのも、その理由は、

42℃の温度で入浴すると、体内でヒートショックプロテイン（HSP）が生成されます

とのことです。

ヒートショックプロテイン（HSP）とは、肌がダメージを受け、それを修復するときに出るタンパク質です。

ヒートショックプロテイン(HSP)は、ヒトのみでなくほとんどの生き物が持っている、ストレスから身を守るためのタンパク質です。ヒトをはじめ生き物は、絶えず様々なストレスを受けます。しかし、ストレスのたびに死んでしまっては、種を存続していくことはできません。ある程度のストレスは自分で修復して生き抜いていかねばなりません（もちろん、すごいストレスが来て防ぎきれず、死滅することもあります）。ストレスによって起こる傷害を修復する、または傷害が起こらないように防いでくれるのがHSPです。

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42℃の熱いお風呂に入ると皮膚がダメージを受けるため、HSPが分泌されます。

そして、特にエイジングケアに重要な役割を果たすHSPが、