体質改善はお茶でできる！？『ホンマでっかTV』が語る最強のお茶6選

2024年9月18日に放送の「ホンマでっか！TV」

今回の内容はお茶の特集ということで、

お茶を愛し、お茶には目がない！

という私としては、チェックするしかない内容です。

その内容は…というと、ゲストに、無類のお茶好きであるぼる塾の田辺智加さんと乃木坂46の元メンバーである堀未央奈を迎え、どのお茶を選べば健康でキレイな身体を作れるのかをホンマでっかTVが誇る評論家軍団が解説します。

プリセット２

どのお茶を飲めば、どんな効果が得られるんだろう？

そんな疑問を解決できる内容ですので、ぜひ最後までご覧ください。

※この内容は放送内容の抜粋に私見を加えて記事にしています。

毎日の緑茶で「痩せ体質」＆「がん予防」＆「日焼け予防」

緑茶には、体重管理とがん予防に効果的な成分が豊富に含まれています。

というのも緑茶に含まれるカテキンは、代謝を促進し、脂肪燃焼を助ける効果が期待できるからです。

また、がん予防に関しては、緑茶に含まれる抗酸化物質が細胞のDNA損傷を防ぎ、腫瘍の成長を抑制する可能性があります。

特に、乳がんや前立腺がんのリスク低減との関連が報告されています。

また、緑茶には紫外線によるダメージを軽減する効果も期待できるそうです。

というのも、緑茶には抗酸化作用が強いビタミンCが入っていますが、緑茶カテキンはそれよりももっと抗酸化作用が強いため、肌に良い効果があるからです。

そして、専門家の先生からは、

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緑茶カテキンの効果を最大限に得たいのであれば、80℃以上のお湯でいれるのが良い

とのアドバイスがありました。

これらの研究結果については、個別のケースによって異なるものの、一定の効果を示したものと言えます。

そば茶で「美肌」

そば茶は、美肌効果と便秘改善に優れた飲み物です。

というのも、そば茶は「ルチン」という強力な抗酸化物質を含み、コラーゲン生成を促進し、肌の弾力性を高めるからです。

また、ビタミンEも豊富で、肌の乾燥を防ぎ、紫外線ダメージから肌を守る効果もあります。

そして、その中でも「韃靼そば茶」は普通のそば茶の100倍のルチン量を誇り、専門家の先生からも、

韃靼そば茶が美容に一番良い！

との話もありました。実際に、堀未央奈さんも、

韃靼そば茶は昨日飲みました！

と、美容の秘訣をさりげなく語っていました。

ぜひ試してみたいですね！

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「便秘」にはルイボスティー

また、ルイボス茶は便秘改善に効果的です。

というのも、ルイボス茶の成分として、マグネシウムが豊富なため、腸内環境を整えるのに効果的です。

そのほか、便秘の解消におすすめなお茶として、センナ茶が紹介されました。

飲んだことがないので、ぜひ試してみたい！

山本漢方センナ「分包」

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玉露で「集中力・免疫力」UP

玉露は、高品質な日本茶として知られ、集中力と免疫力の向上に効果があります。

というのも、玉露はL-テアニンという特殊なアミノ酸を豊富に含み、これがカフェインと相乗効果を発揮して、覚醒状態を維持しながらリラックス効果をもたらすからです。

また、免疫力に関しては、玉露に含まれるカテキンとビタミンCが重要な役割を果たします。

というのも、これらの成分は抗酸化作用と抗炎症作用を持ち、体の防御システムを強化するからです。

さらに、ストレス軽減効果も確認されており、ぜひとも日常生活に取り入れたい逸品なんです。

脂肪燃焼効果が高いのはウーロン茶

ウーロン茶は、高い脂肪燃焼効果が期待できます。

というのも、ウーロン茶の重合ポリフェノールは、体外へ中性脂肪を排出する効果が期待できるからです。

そして、そのウーロン茶の成分を濃くしたものが「黒ウーロン茶」だそうで、専門家の先生も、

私も毎日、濃い緑茶と黒ウーロン茶は必ず飲みます。

とのことでした。

発毛に効果的なのは、あずき茶

あずき茶は発毛に効果が期待できるそうです。

というのも、あずきは薬膳として扱われるほど、抗酸化作用が強く、髪の毛の元が弱ったときに健康な毛を生やしてくれるからです。

また、あずき茶には、ストレスを緩和するカルシウムやビタミンBも入っており、リラックス効果も期待できます。

実際に飲んだブラックマヨネーズ小杉さんも、

甘くないぜんざいみたいでおいしい。風味も良い！

と大絶賛でした。

私もめちゃくちゃ気になる…

また、活性酸素の影響によるシワやシミなど、肌の老化を防ぐ効果も期待できます。女性にもおススメできるお茶になります。

あずき茶は、健康や美容によい成分が豊富に含まれており、男性にも女性にもおすすめのお茶ということなんです。

温活農園 国産 あずき茶

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お茶の摂取における注意点とは？

お茶の摂取には多くの利点がありますが、一方で注意が必要な点もあります。

というのも、日本茶や玉露にはカフェインが多く含まれており、過剰なカフェイン摂取は、不眠、不安、心拍数の上昇などの症状を引き起こす可能性があるからです。

引用：「カフェインの過剰摂取について」（農林水産省）

カフェインに敏感な人は、そば茶やルイボス茶などカフェインフリーのお茶やカフェインだけを取り除いたお茶を選ぶようにしましょう。

まとめ

お茶には様々な健康効果があり、日々の生活に取り入れることで多くの利点を得られます。

具体的には、

• 緑茶の代謝促進効果やがん予防効果
• そば茶の美肌効果
• ルイボス茶の便秘改善効果
• 玉露の集中力と免疫力向上効果

など、それぞれのお茶が独自の特性を持っています。

しかし、どんな良いものでも過剰摂取には注意が必要です。

1日の摂取量を適度に保ち、自分の体質や健康状態に合わせてお茶を選ぶことが重要です。

カフェインに敏感な人はカフェインフリーのお茶を選ぶなど、体に合うお茶を取り入れるようにしましょう。

結論として、お茶は健康的な生活を送るために必須の食材ですが、その効果を最大限に引き出すためには、注意点もあります。

自分の体に合った様々な種類のお茶を日々の生活の中に取り入れ、心身ともに健康的な生活を送りましょう。

タメニー

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